Spela trots Spelpaus: Så hanterar du spelberoende effektivt

Att spela trots att man är inskriven i Spelpaus är ett allvarligt tecken på spelberoende som kräver professionell hjälp och effektiva strategier för att bryta mönstret. Spelpaus är ett nationellt självavstängningsregister i Sverige som syftar till att hjälpa personer med spelproblem att bryta sina vanor. Men för många kan frestelsen vara starkare än avstängningen, vilket innebär att man fortsätter spela trots förbudet. Denna artikel belyser hur man kan hantera och övervinna spelberoende, även när man kämpar med impulser som gör att man spelar trots Spelpaus.

Vad innebär Spela trots Spelpaus?

Att “spela trots Spelpaus” innebär att en person som är självavstängd från spel ändå hittar sätt att komma runt kontrollen och fortsätter spela. Detta kan ske via utländska spelbolag, fysiska spelformer som inte omfattas av Spelpaus, eller genom att spela i andras namn. Problemet är att detta beteende förstärker spelberoendet och gör det svårare att ta sig ur de negativa mönstren. Det är viktigt att förstå att Spelpaus är en effektiv åtgärd för att begränsa tillgången, men det spelar ingen roll om viljan att spela är för stark. Därför behöver personen hjälp med att bearbeta sitt beteende på djupet.

Strategier för att hantera spelberoende effektivt

För att hantera spelberoende, särskilt när man har spelat trots Spelpaus, krävs en kombination av personlig motivation och strukturerat stöd. Här är några grundläggande strategier som hjälper:

1. Sök professionell hjälp: Terapi, till exempel Kognitiv Beteendeterapi (KBT), är evidensbaserad och hjälper dig att förstå och förändra dina tankemönster kring spel.
2. Skapa en säker miljö: Undvik situationer och platser som triggar spelandet, rensa bort reklamutskick och blockera tillgång till webbsidor.
3. Stärk ditt stödnätverk: Prata med familj, vänner eller stödgrupper som kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig och ge känslomässigt stöd.
4. Bygg nya vanor: Hitta nya hobbies eller aktiviteter som ger dig glädje och distraktion från spelandet.
5. Ha tålamod och var snäll mot dig själv: Återfall kan förekomma, men det viktiga är att fortsätta kämpa och lära sig av misstag.

Dessa steg hjälper inte bara att sluta spela utan också att bygga en hållbar livsstil utan spelberoende.

Varför är spelpaus inte alltid tillräckligt?

Trots att Spelpaus är ett effektivt verktyg, är det inte en fullständig lösning för alla. Detta beror på flera faktorer, såsom: bästa utländska casino

• Olagliga spelplattformar: Vissa spelar via oreglerade sajter som inte följer svenska regler och därmed inte är kopplade till Spelpaus.
• Personligt ansvar: Kontrollmekanismen kräver att individen själv engagerar sig för att inte spela trots avstängningen.
• Dolda beteenden: Vissa kan låna pengar eller använda annans ID för att kringgå avstängningen.
• Psykologiskt beroende: Spelberoende är en sjukdom som påverkar hjärnans belöningssystem, vilket gör det svårt att motstå impulser.

Därför behövs ofta kompletterande åtgärder som terapi och socialt stöd för att bli helt fri från spelproblemen.

Så hittar du hjälp och stöd för spelberoende

Sverige erbjuder flera resurser för personer som kämpar med spelberoende, inklusive:

• Stödlinjen.se: En nationell hjälplinje med professionella rådgivare och möjlighet till anonymt samtal.
• Spelberoendes riksförbund: Erbjuder stödgrupper och information för den som vill komma ur sitt beroende.
• Vårdcentraler och psykiatriska mottagningar: Kan erbjuda medicinsk och psykologisk behandling.
• Digitala verktyg och appar: Det finns appar som hjälper dig att hålla koll på ditt spelande och påminner dig om ditt beslut att sluta.

Genom att ta kontakt med dessa hjälporganisationer kan du få individuell behandling och stöd som passar just dina behov, vilket ökar chanserna att framgångsrikt hantera spelberoendet.

Hur du förebygger återfall och bygger ett liv utan spelberoende

Återfall är vanligt i alla typer av beroenden, även spelberoende. För att förebygga återfall och skapa en hållbar livsstil utan spel är följande faktorer viktiga:

1. Fortlöpande självvård: Prioritera mental och fysisk hälsa genom träning, god sömn och hälsosam kost.
2. Regelbunden uppföljning: Fortsätt gå på eventuella terapimöten och deltag i stödgrupper även efter de första svårigheterna.
3. Identifiera triggers: Var medveten om vilka situationer eller känslor som ökar spelbegäret och utveckla nya copingmetoder.
4. Sätt upp mål: Skapa kort- och långsiktiga mål som motiverar dig att leva ett liv utan spel.
5. Fira framgångar: Erkänn och belöna dig själv för varje dag, vecka och månad du håller dig från spelandet.

Denna kombination av medvetenhet och aktivt engagemang är avgörande för varaktig återhämtning.

Slutsats

Att spela trots Spelpaus är ett symptom på ett allvarligt spelberoende som kräver mer än bara tekniska hinder för att övervinnas. Effektiv hantering av spelberoende kombinerar professionell behandling, stöd från omgivningen och en aktiv egeninsats för att bryta negativa beteendemönster. Spelpaus fungerar som ett viktigt första steg, men det är genom att stärka sin mentala hälsa och bygga positiva vanor som man kan skapa ett liv fritt från spelberoende. Kom ihåg att det finns hjälp att få och att det aldrig är för sent att söka stöd och förändra sitt liv.

Vanliga frågor (FAQ)

1. Kan man spela trots Spelpaus utan att bli upptäckt?

Det är möjligt att spela via oreglerade eller utländska spelsidor, men det är olagligt och riskabelt. Dessutom förvärrar det spelproblemet och kan leda till allvarliga ekonomiska och psykiska konsekvenser.

2. Hur lång tid tar det att bli fri från spelberoende?

Tiden varierar beroende på individens situation, men med rätt stöd och behandling kan många börja må bättre inom några månader. Återhämtning är oftast en lång process som kräver tålamod.

3. Är terapi det enda sättet att hantera spelberoende?

Nej, terapi är ett av flera effektiva verktyg. Stödgrupper, medicinsk behandling och självhjälpsprogram kan också spela en viktig roll, ofta i kombination.

4. Kan familj och vänner hjälpa någon med spelberoende?

Ja, socialt stöd är väldigt viktigt. Närstående kan hjälpa till att identifiera problemet, erbjuda emotionellt stöd och hjälpa till att skapa en trygg miljö.

5. Vad händer om jag återfaller i spel efter att ha använt Spelpaus?

Återfall är vanligt men bör ses som en del av återhämtningsprocessen. Det viktiga är att analysera vad som ledde till återfallet och att söka hjälp för att komma tillbaka på rätt spår.